Daniel Álvarez es licenciado en Pedagogía por la UCM y graduado colegiado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Daniel imparte las clases de Pilates, Body Burning, acondicionamiento físico, tonificación, ABD, entre otras…
¡Puedes probar una clase con Dani sin compromiso!, sólo la pagas si te gusta y decides apuntarte.
¿Quién es Daniel Álvarez?
Daniel cuenta con una dilatada experiencia docente y continúa en activo y en constante formación, entre sus cursos más destacados contamos con:
- Curso de Monitor Polivalente (210 horas ) por la Federación Madrileña de Gimnasia para ser monitor de tonificación, gap, abdomen y monitor de musculación en sala
- Curso de Monitor de Pilates suelo (Mat work) Por la Federación Madrileña de Gimnasia
- Curso de Entrenador Personal Avanzado por la APECED -. I.F.B.B.
- Monitor de Funk-hiphop (orthos) por la Federación Española de Gimnasia.
- Monitor de Ciclo Indoor por la escuela Bestcycling.
8 consejos sobre actividad física y Salud
- No esperes a tener sed, bebe líquidos antes, durante y después del ejercicio físico.
- Nunca consumas una bebida isotónica o algo dulce (hidratos simples) antes de realizar actividad física, siempre consúmelos post-entreno pues te dará energía sólo los primeros 15 minutos, al rato, la insulina llamará a un amigo suyo llamado Glut 4, encargado de meter la glucosa en la célula y te dejará sin azúcar en sangre, consecuencias: mareos, debilidad, agotamiento, etc.
- Si el entreno dura más de una hora, cuando termines, siempre reponer electrolitos con una bebida isotónica es recomendable, también es un momento ideal para tomar una sana pieza de fruta
- Recuerda, los hidratos de carbono son nuestros amigos, es nuestro combustible del día a día y nunca nos engordarán si los usamos como energía: realiza ejercicio de forma habitual y correcta
- Lleva una alimentación sana en cantidad y calidad. Regularidad en la ingesta de alimentos y ajuste con los horarios de tu vida diaria.
- Come 5 veces al día, de forma equilibrada: Hidratos, grasas y proteínas. Repartiendo comidas y realizando ejercicio de forma habitual, acelerarás tu ritmo metabólico diario, enseñando al cuerpo a quemar más calorías en reposo
- En deportistas los déficits más comunes son hierro y calcio, come verduras, fruta, carne, arroz, pasta, legumbres, pescado, etc. y recuerda que los lácteos no te darán más calcio para tus huesos, el calcio lo absorbemos más óptimamente de los vegetales
- Después de entrenar siempre hay que volver a la calma, recuperando pulsaciones iniciales: Relajación, estiramientos, contrastes de agua fría/agua caliente en ducha, facilitando con todo ello la circulación sanguínea
CUÍDATE POR FUERA Y POR DENTRO, NUESTRO CUERPO ES PARA TODA LA VIDA
