Mejora tu inteligencia emocional y aprende a gestionar tus emociones
Este taller te va a ayudar a gestionar las emociones negativas en tu entorno cotidiano utilizando técnicas de Mindfulness.
Se trata de identificar y profundizar en las emociones que son nocivas. Identificando el estimulo y respuesta, manejando el intervalo que nos permite hacer una interpretación de la situación, para un mejor control mediante técnicas de mindfulness.
Mejorar la habilidad de gestión de los estados emocionales que incluyen su percepción, comprensión, manejo y utilización constructiva.
Se utilizarán técnicas sencillas de respiración para aliviar el estrés y reducir la ansiedad. Prácticas que se pueden realizar en tu día a día.
Queremos dotar a los participantes de una serie de herramientas para poner en práctica en el día a día y poder alcanzar un grado de calma optimo.
Qué es el Mindfulness y qué no
Es la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, nada más, aceptándolo, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia.
Este taller no solo trata de Mindfulness, sino del conocimiento de nuestras emociones y cómo gestionarlas.
Vamos a utilizar una herramienta muy útil que son los mapas de las emociones. Escribiremos nuestras y emociones y reflexionaremos sobre cómo y por qué nos afectan, y si quieres compartir tus impresiones perfecto.
¡Pero si prefieres interiorizarlo también está bien! Lo importante es que sientas tranquilidad y calma.
No pienses que es un workshop teórico, vamos a aprender realizando pequeños ejercicios y trabajo en equipo
¿Qué nos suele suceder?
Solemos estar en un estado opuesto, es decir, tenemos tensión física (dolores, contracturas) y emocional (estrés ansiedad), dificultad para concentrarnos, tomar decisiones o ver otros puntos de vista, convivimos con conductas impulsivas y malos hábitos, excesiva necesidad de control, incapacidad para el disfrute…
A través de sesiones de Mindfulness, queremos trabajar el intervalo entre el estimulo y la respuesta, para poder evitar todas esas tensiones y emociones negativas.
Recursos que aporta el Mindfulness
- REGULACIÓN DE LA ATENCIÓN
Podemos reconocer cuando nuestra atención es capturada y devolverla a voluntad donde deseamos estar.
- DES-IDENTIFICACIÓN
Los sentimientos y pensamientos alimentan nuestras experiencias para ponerlas en piloto automático o sin consciencia.
- CONCENTRACION
Mejora la concentración, ayuda a mantener la concentración. Vivimos en una sociedad en la que ser “multitasking” está valorado. Pero esto a veces, nos impide estar concentrados en una sola cosa.
¿No te he pasado de estar con el móvil y a la vez viendo la tv mientras además hablas con un amigo?
- ACEPTACIÓN vs RESIGNACIÓN
No renunciamos a que las cosas cambien en el futuro, solo constatamos una evidencia en el presente.
No RESISTIRSE al natural devenir de la existencia (ignorar, evitar…)
“Lo que te resistes…persiste”
¿A veces sientes que te pasa algo, pero no sabes qué? ¿Tienes una y otra vez las mismas sensaciones negativas? ¿Reaccionas de una forma no controlada ante algunas situaciones?
¡Entonces este taller está dirigido a ti!
No hay ningún requisito específico. Solo querer poner nombre a lo que sentimos y querer conocerte un poquito más.
Simplemente un boli. En la escuela tenemos esterillas y material. Pero si quieres, te puedes traer tu propia esterilla, así como un cuaderno y un boli.
Recuerda traer ropa cómoda y agua si te apetece.
Vas a aprender a mejorar tu inteligencia emocional, a mejorar en tu autoconocimiento y la toma de decisiones. Vas a sentir más seguridad y mejorarás tus relaciones personales, familiares y profesionales.
Aprenderás una serie de técnicas y conocimientos que te ayudarán en tu día a día a reducir los niveles de estrés y manejar mejor tus emociones.
¿A quién va dirigido este workshop?
¿A veces sientes que te pasa algo, pero no sabes qué? ¿Tienes una y otra vez las mismas sensaciones negativas? ¿Reaccionas de una forma no controlada ante algunas situaciones?
¡Entonces este taller está dirigido a ti!
Requisitos
No hay ningún requisito específico. Solo querer poner nombre a lo que sentimos y querer conocerte un poquito más.
¿Qué tengo que llevar al taller?
Simplemente un boli. En la escuela tenemos esterillas y material. Pero si quieres, te puedes traer tu propia esterilla, así como un cuaderno y un boli.
Recuerda traer ropa cómoda y agua si te apetece.
¿Qué voy a aprender en este taller?
Vas a aprender a mejorar tu inteligencia emocional, a mejorar en tu autoconocimiento y la toma de decisiones. Vas a sentir más seguridad y mejorarás tus relaciones personales, familiares y profesionales.
Aprenderás una serie de técnicas y conocimientos que te ayudarán en tu día a día a reducir los niveles de estrés y manejar mejor tus emociones.
